Rückenschmerzen

Rückenschmerzen – Vorbeugung, Ursachen & Symptome

Die menschliche Wirbelsäule besteht aus drei Abschnitten (Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule) mit insgesamt 24 Wirbeln. Zwischen den einzelnen Wirbeln liegen die Bandscheiben als Puffer gegen Stöße und Erschütterungen.

Sie bestehen aus einem äußeren faserigen Knorpelring und einem inneren Gallertkern. Im Wirbelkanal, der von den knöchernen Bögen der aneinandergereihten Wirbel gebildet wird, verläuft das Rückenmark, aus dem viele Nervenbündel für die einzelnen Körperteile austreten. Die Wirbelsäule ist von zahlreichen Muskelsträngen umgeben, die Bewegungen und aufrechte Haltung ermöglichen.

In heutiger Zeit leiden sehr viele Menschen unter Rückenschmerzen, da wir Wirbelsäule und Rückenmuskulatur durch unsere Lebensweise entweder zu wenig (sitzende Schreibtischtätigkeit, Freizeit vor dem Fernseher) oder falsch (einseitige Bewegungen und Belastungen, falsches Tragen und Heben) bewegen. Dadurch kommt es zu verschiedenen Symptomen wie z.B. Nacken- und Schulterschmerzen, Nackensteife, Kreuzschmerzen, Schwierigkeiten beim Bücken, Hexenschuss und Ischiasbeschwerden.

Angebot
Prorelax 39263 TENS + EMS Duo, Elektrostimulationsgerät, 2 Therapien mit einem Gerät
3.745 Bewertungen
Prorelax 39263 TENS + EMS Duo, Elektrostimulationsgerät, 2 Therapien mit einem Gerät
  • Als Medizinprodukt zertifiziert CE 120
  • Doppelte Wirkung durch den TENS+EMS DUO Therapiemodus
  • TENS-Funktion: Linderung hartnäckiger chronischer Schmerzen
  • EMS-Funktion: Entspannung und Training von Muskeln
  • 2 Kanäle, 8 verschiedene Programme, 12-Stufen-Timer, Intensität und Behandlungszeit einstellbar
Angebot
LAM4U Haltungskorrektur Geradehalter Schulter Rücken Haltungsbandage Einstellbare Größe für Männer und Frauen - Einstellbar und Komfortable Rücken-und Schulter - Posture Corrector Unterstützung Strap verbessert Kyphose und Rückenschmerzen
2 Bewertungen
LAM4U Haltungskorrektur Geradehalter Schulter Rücken Haltungsbandage Einstellbare Größe für Männer und Frauen - Einstellbar und Komfortable Rücken-und Schulter - Posture Corrector Unterstützung Strap verbessert Kyphose und Rückenschmerzen
  • Korrekte Haltung & Reduzierung Slouching sofort mit leicht verstellbaren Dual Strap Design, ermöglicht es Ihnen, gute Haltung zu Perfektion zu halten.
  • Leichte und atmungsaktive Schulterriemen verhindern das Einklemmen der Haut, halten den Rücken kühl .Es kann unter oder über Kleidung getragen werden.
  • Eliminiert Rücken und Nackenschmerzen vom Sitzen vor dem Computer. Helfen Sie Ihren Knochen richtig ausgerichtet und Ihre Gelenke, Bänder und Muskeln arbeiten natürlich.
  • LAM4U Posture Corrector Brace mit hochwertigen elastischen Materialien bedeutet, dass Sie jedes Mal eine tolle Passform finden.
  • 100% ZUFRIEDENHEITSGARANTIE: Bitte mit Vertrauen kaufen, wir bieten 60-Tage Geld-zurück-Garantie!

Verursacht werden diese Beschwerden durch verschiedene Mechanismen. Meist sind die Knochen der Wirbelsäule nicht ursächlich für den Schmerz. Vielmehr kommt es häufig durch Verrenkungen der kleinen Wirbelgelenke (z.B. durch ungeschickte, plötzliche Bewegungen) oder Fehlbelastungen zu schmerzhaften Verspannungen der Rückenmuskulatur, die durch Schmerz und Schonhaltung die zugrundeliegende Fehlhaltung noch verstärken. So entsteht ein Teufelskreis, der die Schmerzen immer weiter verschlimmert.

Angeborene oder in der Wachstumsphase erworbene Wirbelsäulenverkrümmungen (sog. Skoliosen) geben zu gleichen Beschwerden Anlass. Auch ständige Stressbelastungen können zu Muskelverspannungen des Rückens führen.

Ein weiterer Grund für Rückenschmerzen ist der Bandscheibenvorfall, der meist in der Lendenwirbelsäule auftritt. Dabei reißt der äußere Faserring der Bandscheibe ( z.B. durch falsches Heben schwerer Gegenstände oder durch altersbedingte, degenerative Gewebsschäden) und der Gallertkern quillt vor.

Dabei drückt er häufig auf Nervenwurzeln, die aus dem Rückenmark austreten. Dies verursacht heftige Schmerzen, die zum Teil in Gesäß und Bein ausstrahlen.

Hexenschuss und Ischiasbeschwerden können Vorboten oder Anzeichen eines Bandscheibenvorfalls sein. Treten Muskelschwäche oder Lähmungen in den Beinen oder Gefühlsstörungen an der Haut der Beine auf, ist der Druck auf die Nervenwurzel so stark, dass der betreffende Nerv bereits in seiner Funktion geschädigt ist.

Damit die Schäden nicht dauerhaft bleiben, ist sofortige ärztliche Hilfe nötig. Oft ist in solchen Fällen eine Bandscheibenoperation nötig.

In einzelnen Fällen können auch andere Erkrankungen wie Entzündungen oder Tumore für die Rückenschmerzen verantwortlich sein.

Häufigste Ursachen für Rückenschmerzen

  • Wirbelsäulenverkrümmung.
  • Verrenkungen, z.B. durch Sturz, plötzliche Dreh- oder Bückbewegungen.
  • Bandscheibenschaden oder Bandscheibenvorfall.
  • Fehlhaltungen und einseitige Belastung mit nachfolgenden Muskelverspannungen.
  • Stress mit Verspannung der Rückenmuskulatur.
  • Wirbelbruch z. B. durch Osteoporose.

Was Sie tun können

  • Zunächst Wirbelsäule entlasten. Flach liegen und die Beine mit einer Unterlage (z.B. Kissen) unter den Knien anwinkeln.
  • Warm halten und Rückenmuskulatur entspannen. Bettruhe sowie Rheumabäder oder -Packungen sind sehr wohltuend. Wärmewirksame Salben anwenden (Rheumasalben). Entzündungshemmende und leicht schmerzstillende Salben auftragen, z.B. mit Ibuprofen.
  • Einnahme leichter Schmerzmittel, um den Teufelskreis aus Schmerz und Muskelverspannung zu durchbrechen.

Wann Sie zum Arzt müssen

  • Wenn es zu Muskelschwäche, Lähmung, Gefühllosigkeit oder tauben Stellen an der Haut oder zu anderen Ausfallerscheinungen (z.B. Stuhl- oder Harnproblemen) kommt. Dann sofort einen Arzt aufsuchen.
  • Wenn die Schmerzen sehr stark sind oder nicht nachlassen.
  • Wenn Sie starke Bewegungseinschränkungen haben, z.B. den Kopf nicht mehr drehen können oder sich nicht mehr bücken können.
  • Wenn der Verdacht auf einen Wirbelbruch besteht.

Was Ihr Arzt tun kann

  • Verordnen von stärkeren Schmerzmitteln bzw. entzündungshemmenden Medikamenten.
  • Verordnen von Medikamenten zur Muskelentspannung.
  • Verordnen von physikalischen Maßnahmen, z. B. Krankengymnastik, Wärmeanwendungen, Massagen oder Reizstrombehandlung.
  • Chirotherapeutische Maßnahmen (Einrenken der kleinen Wirbelgelenke).
  • Diagnose eines Bandscheibenvorfalls und Einleitung von entsprechenden Maßnahmen, notfalls Operation.
  • Diagnose einer anderen Erkrankung und entsprechende Therapie.

Vorbeugung

  • Übergewicht vermeiden.
  • Aufrechte Haltung einnehmen.
  • Beim Bücken in die Knie gehen.
  • Beim Heben darauf achten, dass nicht der Rücken, sondern die Oberschenkel die Hauptarbeit leisten.
  • Bei sitzender Tätigkeit für optimale Sitzverhältnisse und ausreichende Entspannungspausen sorgen.
  • Wechseln Sie sooft es geht vom Sitzen zum Stehen. Bewegung ist wichtig, gerade bei überwiegend sitzender Tätigkeit.
  • Auch beim Schlafen den Rücken nicht vergessen (straff gepolsterte, nicht zu weiche Matratze, Nackenstützkissen).
  • Regelmäßig Rückengymnastik oder Schwimmen. Kein Tennis, Squash, Badminton, Rudern.
  • In speziellen Kursen (z. B. „Rückenschule“) kann rückengerechtes Verhalten erlernt werden.
Rücken-Reparatur: Die McGill-Methode, um Rückenschmerzen selbst zu heilen
21 Bewertungen
Rücken-Reparatur: Die McGill-Methode, um Rückenschmerzen selbst zu heilen
  • Stuart Mcgill
  • Herausgeber: riva
  • Taschenbuch: 160 Seiten
Angebot
Rückenstrecker aus leichtem EVA-Material von Apollo - Ergonomisch designter Rücken-Trainer, Wirbelsäulenstrecker gegen Verspannung und Rückenschmerz in verschiedenen Farben
12 Bewertungen
Rückenstrecker aus leichtem EVA-Material von Apollo - Ergonomisch designter Rücken-Trainer, Wirbelsäulenstrecker gegen Verspannung und Rückenschmerz in verschiedenen Farben
  • FLEXIBEL: Rücken-Trainer zur Verbesserung der Flexibilität von Schulter und Rückenmuskulatur. Wirbelsäulenstrecker, der Rückenstrecker-dehnen ist wirksam gegen chronische Rückenschmerzen.
  • ANPASSBAR: Das ergonomische Design erlaubt die ideale Anpassung des Lumbar Strecher an Ihren Rücken. Einfach hinlegen und den passiven Strech durch den Back-Stretcher genießen!
  • SCHMERZLINDERND: Der Rückenstrecker lindert chronische Rückenschmerzen, verbessert ihre Sitzhaltung und unterstützt die untere Lendenwirbelsäule für einen schmerzfreier-rücken.
  • RÜCKENSCHONEND: Beugen Sie Haltungsschäden vor indem Sie den Rücken-Trainer 2 mal täglich für nur 5 Minuten anwenden - Testen Sie die ideale Lendenwirbelstütze!
  • PRAKTISCH: Der hochwertige Rückendehner von Apollo ist die perfekte mobile Lösung für Ihre Beschwerden im Rücken-Schulterbereich. Größe 31 x 29 x 9,5 cm

Ein Kommentar

Kommentare sind geschlossen.